주간 운동 루틴을 체크리스트로 관리하세요
레벨과 목표를 선택하면 오늘 할 운동 목록을 바로 보여드려요.
1) 내 레벨 선택 → 2) 목표 선택 → 3) 루틴 확인 후 매일 체크만 하세요.
운동 레벨 선택
운동 목표
푸시업
3세트 x 10회
60초
덤벨 숄더프레스
3세트 x 12회
60초
밴드 풀 어파트
3세트 x 15회
45초
운동 전 꼭 확인하세요
워밍업 5분
관절 부상을 줄이기 위해 가벼운 제자리 걷기나 팔 돌리기로 5분 준비해요.
자세가 먼저
횟수보다 정확한 자세가 더 중요해요. 처음엔 무게·횟수를 줄이고 자세를 잡아요.
수분 보충
운동 전·중·후로 물을 꾸준히 마셔요. 탈수는 퍼포먼스와 회복 모두 떨어뜨려요.